jueves, 22 de octubre de 2009

mmm he pensado...

He pensado que como las cantidades a comer ahora se verá reducidas a mis OJITOS, pues que voy a comer con platos adecuados a las nuevas proporciones!!

Asi que esta tarde iré al chino que tengo aqui al ladito y compraré unos platos monisimos!!

Luego os pondré fotos de mis mini platos jejeje, seguro que se verán llenisimos.

Como me cuesta beber licor de rana también, pues he pensado que podría comprarme una botellita de cristal ^-^

miércoles, 21 de octubre de 2009

mis 1500 calorias diarias

Pues esta es la dieta que la enfermera me dió.

Desayuno:

200 cc de leche sin azucar. Puede edulcorar con sacarina, café, té, malta o nescafé
3 galletas tipo maría o similar. en su lugar puede tomar 20 g de pan

Media mañana:

Fruta del tiempo: 100g Puede tomar pera,manzana,melocotón,ciruela,naranjas,cerezas, etc, exceptp plátanos o uvas

Comida:
40g pan.

*Primer plato.300g de verdura fresca, excepto guisantes y habas, o en su lugar una ensalsada con 150g de lechuga y 150g de tomate, puede añadirle cebolla y pepino.
En su lugar, uno de los alimentos siguientes:
32g de juidias,lentejas, garbanzos
100g de patatas
27g de pastas(fideos, macarrones..)
25g de arroz

*Segundo plato150g de carne magra (pollo, vca,ternera, cordero sin grasa o hígado)

*Postre: 100g de fruta del tiempo excepto plátanos o uvas.

Merienda:
como en el desayuno, pero sin pan ni galletas.

Cena:

*Primer plato: Sopa de pasta clara, consomé o caldo desgrasado.
En su lugar, 200g de verduras(repollo, acelgas,coliflor,espárragos o judías verdes)

*Segundo plato. A elegir entre:
200g de pescado blanco.
100g de jamón York o serrano magro
2 huevos en la forma que se prefiera (sólo 2 días a la semana)

*Postre: 100g de fruta del tiempo excepto plátanos o uvas.

Observaciones

1º Puede condimentar los alimentos con especias, hierbas y sal, etc., y freir la carne o pescado, si lo desea, pero sin utilizar más de DOS cucharadas soperas de aceite para TODO ELDÍA.

2º Puede beber el agua que le aptezca, pero NINGUN otro tipo de bebida, aunque no sean alcohólicas.

3º El peso de los alimentos(fruta,carne,pescado)se hará en crudo y después se de separar los desperdicios(cáscaras,espinas, huesos).

Mi primer post... explicación de blog

Bueno, pues la razón por la que comienzo este blog es muy sencilla...Quiero bajar de peso y, supongo que direis.. " pues haz dieta".. decirlo es muy fácil, lo dificil es ponerse y más cuando se ha adquirido unos hábitos alimenticos no saludables.

Motivada porque mi madre comenzó a hacer dieta, obligada, por su diabetes y sobrepeso, me decidí que yo también podría perder peso y ganar en salud.(soy hipertensa)

Actualmente tengo 31 años, peso 82,6 kg( por la farmacia) y mido 158 cm

Fui a mi enfermera y le propuse que me ayudara a peder peso, ella me pesó, midió, me dió una dieta de 1500 calorias y me dió los siguentes consejos..

* Hacer 5 comidas al dia
* Beber 2 litros de agua al dia.
* Hacer un poco de ejercicio.
* Masticar despacio.(dedicar tiempo a comer)
* Alternar legumbres,verduras y pastas.
* No poner una meta imposible en corto tiempo porque desanima.

Una forma de "controlar" mi bajada de peso será este blog. En él iré informando de cómo voy, los ánimos y las metas que consiga.

 
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