miércoles, 20 de enero de 2010

20 Enero 2010

Me han dado unos menús diarios de 1500 calorias y, creo que sería buena idea compartirlos. Cuando estas a dieta se supone que controlas las cantidades de lo que ingieres, a veces es un rollazo. Cuando el hábito está adquirido ya no es necesario hacer pesadas, si no que uno mismo sabe hasta dónde tiene que llenar el plato.

Dejo el menú de hoy y el de mañana
(son 10 en total)

Menú dia 1

Desayuno: Vaso de leche descremada(200ml) Pan (30g) con 5 gr de margarina
Media mañana: 200g fruta
Almuerzo:Acelgas(200g)con patatas hervidas(50g).Carne asada(150g)con zanahoria rehogada (50g) como guarnición. Pan (30g) Fruta (100 gr)Aceite (10 g)
Merienda:Ingusión, 30g de galletas maria con 5 gr de margarina, fruta hasta 200g
Cena: Crema de calabación (250g)Hígado de pollo (100g) estofados con 50 g de cebollas y 5 g de aceite pan 30 g y un yogur

Menú dia 2
Desayuno: como menu 1
Media mañana como menu 1
almuerzo: ensalada mixta con huevo duro (tomate, lechuga, zanahoria, apio 225g) Merluza 150 g pan 30g, aceite 8 gr, fruta 100g
merienda: como menu 1
cena:Sopa de tapioca 15 g,100 g de carne a la plancha, 30 g pan,arroz con leche (20g arroz hervido con agua,100cc leche, aspartamo y canela)

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