lunes, 30 de agosto de 2010

30 Agosto 2010 Peso 78,600 kilos

Acabo de llegar de mi cita con la enfermera y no hay ido tan mal como esperaba. La báscula ha marcado 78,600 kilos, tan sólo 600g más el mes pasado!! Y yo que estaba como loca, pensando en tooodo lo que me he zampado.
Me ha dicho que la sopa de la cebolla y/ repollo es genial, pero no para hacer la dieta del mismo nombre. Me recomienda tomarla días alternos como primer plato y que la fruta de la cena la pase a la merienda porque paso hambre y la fibra y el  azúcar  me saciarán

 Ah por cierto, mi peso el mes pasado era de 78 kg y no 78.8 kilos como yo pensaba
 Ah también he ido a la farmacia, nada más salir de la consulta, y la báscula marcaba 78,8 kilos que casualidad! jajaja
Conclusión : No ha sido tanto lo que he engordado, que sí puedo tomar la sopa y que mi peso OFICIAL es 78,600 kilos
No he conseguido la minimeta de bajar 3 kilos, asi que la proxima minimeta será bajar 1,5 kilos XD jajaja
 Próxima pesada OFICIAL el 30 de septiembre

domingo, 29 de agosto de 2010

La sopa de cebolla o de repollo

Ayer sábado, pensando que mañana lunes tengo control de peso con mi enfermera, me entró miedo imaginando el momento Yo-báscula. He tenido un mes de agosto de entradas, salidas y muchas cenas junto a mis amores y, claro esto se verá reflejado en el peso de mañana y, me da pena.... Pena porque todo lo que tengo ganado puede que lo haya perdido y porque no sólo me fallo a mi, mi organismo, mi cuerpo, si no a la persona que se toma su tiempo ( aunque solo sean 5 minutos) en controlar que lo haga bien, que no aumente de peso, que mi tensión vaya bien, que no me falte medicación para la hipertensión.

Dandole vueltas, navegando por internet, encontré la famosa dieta de la sopa de cebolla o repollo y pensé por qué no? Copié la receta y las pautas a seguir durante una semana y, sinceramente, me parece una dieta quema grasas de las fuertes que le leido nunca. Asi que como no quiero jugar con mi salud, que bastante jodida la tengo ya, decidí que la receta de la sopa no estaba mal como primer plato, de segundo mi pescado o carne  al vapor y para terminar mi fruta ( todo ello según las raciones correspondientes a la dieta de 1500 calorías por raciones)
¿Qué es lo que he notado estos casi dos dias que llevo? Pues que estoy haciendo mucho pis, vamos que la retención de líquidos es mucho menor.
Mañana comentaré con mi enfermera sí hago bien en tomar la sopa, pero no como una dieta, si no como primer plato.

Receta Sopa de cebolla o repollo
Con estos ingredientes se hace cantidad para una olla

Ingredientes:
1 kilo de cebolla
1 kilo de tomates
2 Pimientos verdes
1 Rama de apio
Col o repollo mediano
Agua
Especia al gusto

Procedimiento:
Lavar muy bien toda la verdura y picarla. Meter en la olla y cubrir con agua. Se puede condimentar con sal y especias pimienta, perejil,nues moscada... las que te gusten ( ojo si tienes hipertensión, olvídate de la sal)
Poner la olla a fuego fuerte durante 10 minutos, posteriormente poner a fuego moderado durante 40 minutos.
Si quieres la sopa la puedes triturar y hacer una crema
También puedes guardar en porciones y congelar
El secreto de esta sopa es que además de ser diurétiaca es hipocalórica

viernes, 27 de agosto de 2010

Alimentos de temporada mes de Septiembre

Qué comer en septiembre
Frutas

Verduras

79,7 el miércoles según la farmacia!! O.o

Pues sí , según la farmacia he engordado casi  1 kilo desde la útima vez que me pesé ( 17 días)
 Del mareo que me dió en la báscula, cuando llegué a casa me quité toooooooooooda la ropa y la coloqué en el peso de la cocina jajajajaaaaaaaa. Cuando me dí cuenta de mis pintas y lo que estaba haciendo me entró la risa!!, pero fuero 848 gramos menos jajajaja

Esto me pasa por ansiosa y querer saber cuánto peso, cuando la báscula que me "controla" es la de mi enfermera de la SS
El lunes 30 sí será peso oficial.. asi que ya me vale cuidarme este finde, porque ni de coña  me pongo pelotillas  delante de la enfermera jajaja

Meme


Gracias, Mariana por nominarme



4 Cosas que hay en mi bolso:
* Toallitas para limpiar culo de bebe
* Una muda de ropa para mi peque de 2 años ( está dejando el pañal :D )
* Nintendo DS
* Agua
4 Cosas favoritas de mi habitación:

* Mi joyero con abalorios hechos por mi
* Mis libros
* Mi ropa
* Mi cama
 
4 Cosas que siempre he querido hacer:
*  Pintar
*  Escribir un libro
*  Ir a Nueva Zelanda
* Aprender alemán
 
4 Cosas que me gustan ahora mismo:
* Disfrutar de mi hijo.
*  Hacer abalorios.
* Cocinar con la thermomix
* Hacer fotos


4 Cosas que no sabías sobre mí:
*  Me encantan los altramuces
* Siempre canto en la ducha
* Siempre me fijo en la nariz de un chico
* No me gusta la gente que come chicle y te habla a la vez
 
4 Canciones que no puedo sacar de mi cabeza:
 *  Only when I  sleep, The Corrs
* Alejandro, Lady Gaga
* Me enamora , Juanes
* Opening Dora la exploradora XDD jajaja
Reglas:
*Linkear a la persona que os ha nominado http://unanuevamaneradevivir.blogspot.com

*Nominar a 4 personas
No nomino a nadie en especial, lo dejo aqui para quien se lo quiera llevar

*Avisar a esos 4 nominados

*Escribir las 4 respuestas a cada preguntas.

Mariana muchas gracias!!! Espero que seas nominada muchas veces por tus seguidores :)

martes, 24 de agosto de 2010

Aún no tengo listo el menú....

Aún no tengo listo el menú que dije en el anterior post, asi que hasta que no lo tenga bien elaborado no lo subiré.
Sí voy a dejar el menú que comí  ayer

Menú tipo 1500 calorías por raciones
 
Desayuno: Vaso de leche semidesnatada con 15g de rebanada de biscotes
Media Mañana : 150g  Sandía
Almuerzo: Pasta con carne picada y tomate frito casero, 150g de sandía
Merienda:Medio vaso de leche con una torta de arroz integral
Cena:Revuelto de setas y ajos, 80 g pan y 150g  sandia.

Luego pongo el menú de hoy

lunes, 23 de agosto de 2010

Un lunes más!!

Un lunes más y otro fin de semana atrás.
Esta semana estoy decidida a hacerlo muy bien y para ello me he propuesto elaborar un menú semanal  con la dieta de 1500 calorias diarias por raciones. De este modo será mucho más sencillo pensar qué comer. Basandome en la dieta mediterránea  y con la ayuda de tablas de equivalencia haré un menú estupendo en el que se incluirán verduras, lengumbres y pastas en dias alternos para almorzar.

Voy a preparlo y luego lo cuelgo!!
Ahhh que sigo sin pesarme y mucho menos después del finde que siempre peco algo

viernes, 20 de agosto de 2010

Por fin es viernes!!

He estado sin actualizar nada porque no he hecho bien la dieta de las 1500 calorías.
Es muy duro el cambio hormonal que sufrimos las mujeres todos los meses debida a la menstruacion y, este mes el cambio hormonal me ha afectado mucho en el apetito. He intentado controlarme, pero ha habido veces que ha sido imposible, por eso llevo sin pesarme desde hace una semana y dos días. Es evidenente que no habrá habido pérdida de peso, pero temo que sí haya habido un aumento, por lo que hoy decido retomar de  nuevo la dieta y no pesarme hasta dentro de una semana.

Debo plantearme qué haré para el próximo mes e introducir alimentos en la dieta, durante esa semana, que ayuden a no retener líquidos y qué sacien más

lunes, 16 de agosto de 2010

Otra semana más

 Esta semana he decidio que no me voy a pesar porque me he dado un homenaje este fin de semana, sí, sí homenaje. El sábado me bajó la regla y no he podido aguantar. Asi que he contribuido a la retención de líquidos normal de esta semana del mes, con una ingesta de alimentos hipercalóricos ... jejeje... qué mala soy conmigo misma!! Bueno no pasa nada, cómo el Ave Fénix resurgiré de las cenizas y ahora que soy "consiciente" de mi hambruna "reglil" vuelvo de nuevo al buen camino!!
Ains que paciencia tengo que tener comigo misma...

Hoy almorzamos fuera... ufff tentaciones no vengais a por mi que voy a ser buena 

sábado, 14 de agosto de 2010

¿Por qué acabo de trasladar este blog?

Bueno, he trasladado el blog por los siguientes motivos:

1º Porque eso de kilos que os anikilos me sonaba muy feodo.
2º Porque  he creado la cuenta de correos kilosqueosanikilo@gmail.com.
3º Porque tengo intenciones de empezar un módulo de Técnico Superior en Dietética y ,creo que debo separar mis blogs de aficiones con ésto que no lo es.

Fin de semana... uys...

Me paso toodos los días en algo jijiji, pero bueno, tranquilidad que no es que me de un ataque y arrample con lo que tenga por delante.
Hoy estoy de antojo y  almorzaremos sardinas parrochas a la plancha. No importa el pesterío con el que se me va a llenar la casa, el bloque y media manzana, porque me las voy a comer con un gusto que pa qué!!
Las acompañaré con una buena ensalada y sandía... mmmamm

jueves, 12 de agosto de 2010

Macarrones sencillos a la boloñesa (thermomix)

Macarrones sencillos a la boloñesa (thermomix)
200 g cebolla
1 diente de ajo
50g pimiento rojo
50 gr de puerro
100 g zanahoria
35 g aceite de oliva
 un cucharita de sal
250 g pechuga de pollo
pimienta
orégano
2 cucharaditas de azúcar
1 cubilete vino blanco

Pasta
agua

Introducicimos las verduras, programamos  v4,5 segundos
Añadimos el aceite, programamos 5 minutos, 100º, Ve cuchara
Abrimos , bajamos las verduras, añadimos el pollo troceadito a dados, vino, especias, sal y programamos 7 minutos, 100º, ve cuchara giro a la  izquerda.
Programamos v4, 5 segundos para que quede picado el pollo. Añadimos el tomate y el azúcar. Programamos 15 min, 100º, velocidad cuchara.
Apartamos en un bol.

Preparamos la pasta, Añadiedo 1 litro de agua en la th, 10 min v3, varoma. Una vez alcanzao el tiempo, ponemos la pasta en el cestillo y metemos dentro de la th.Programamos 9 min, velocidad 3, varoma
Sacamos del cestillo con cuidado y ponemos en la fuente con la salsa.
Si queremos podemos gratinar un poco después de echarle queso

Con menos ansiedad

Bueno ahora tengo muchísima menos ansiedad, asi que nada, sigo con la de 1500 calorias por raciones.( a veces peco, ehh?)
Ayer me picó la curiosidad y me volví a pesar en la farmacia y.. vaya sorpresa porque fueron 78,2 kg  ( serían 78,8 por la de la enfermera) Uys que subidón me dió, pero claro no todo es la ejem, ejem, dieta, si no que estoy haciendo algo de ejercicio ( muy poquito)
Debo decir que estoy más motivada porque he encontrado a un grupito de mujeres, en el foro que me apunté, que están siguiendo una dieta de 1500 calorias  y esto ayuda!!

Ahora dejo la imagen de lo que salía en la báscula del planteraio de Madrid.....77,4 kilos al nivel del mar!!
Vamos que lo mejor para hacer dieta es irse a la playa jajaja

lunes, 9 de agosto de 2010

Lunes 9 de agosto 2010 peso 79,4 kg

A la 13 he ido a la farmacia a pesarme y mi peso es 78,8 kg la dieta de las 1200 calorias como que no es lo mio, asi que me vuelvo a pasar a la de 1500 calorias.
Paso mucha hambre al llegar la cena y, claro... peco. La cosa consiste en no llegar con ansiedad a la cena asi que si tengo que hacer la de 1500 pues nada, todo sea porque no me de atracones que eso no es sano.
Espero poder llegar a mi objetivo el 30 de agosto que son 3 kilos menos, pero ahora que caigo la enfermerá no me apuntó en la tarjetita el peso, asi que tomaré como referencia los 78,8kg de hoy...a por los 75,8Kg, con dos pares!!
Ahh tengo anotado que la diferencia entre el peso de la farmacia y el de la enfermera son 600 gr, asi que para ella son 79,4 kg

Ah, ayer estuvimos en el planetario de Madrid y hay una báscula que te mide tu peso según la posición con respecto al centro de la masa de la tierra. En el centro de  masa el peso de todo el mundo es CERO.
Luego pondré una foto que hice cuando me monté en la báscula :)

domingo, 8 de agosto de 2010

Oinsss soy un desastre...

Tan sólo llevo bien hecho el primer día de la dieta de 1200 cal, cómo siga asi la minimeta que me he propuesto la voy a tener que rebajar a 500 gramos jajajaja. Asi que he decidido hacer algo de ejercicio, pero con la calor que hace y con el niño ¿ qué hago? Pues nada he pensao que lo mejor es algo en casa.

Como sé que me voy a aburrir haciendo serie de ejercicios mientras el niño salta por encima mia, pues lo mejor será hacer algo más entretenido y que a la vez pueda hacer con él y, nada mejor que videos de estos aeróbicos. Tengo un par de Jean Fonda, pero como quiero algo más modenno he conseguido Batuka. Sinceramente no me veo haciendo los saltos, contorsiones y piruetas como la chica monísima del video.... pero bueno lo que importa es moverse algo, aunque con el niño al lao.. jajajaj y en el minisalón...


Lo siento por Dora la exploradora, barrio sésamo, Mickey, Caillou, Pocoyo... ahora en mi tele el niño y yo estaremos acompañados por un rato con los batukeos jajajaja

viernes, 6 de agosto de 2010

Me acabo de apuntar a un foro :-)

Pue sí, me acabo de unir a un foro para encotrar más gente que esté perdiendo peso.



¿por qué? Pues porque saber de gente que está en la misma lucha que yo me motivará

jueves, 5 de agosto de 2010

Alimentos de temporada mes Agosto

Los alimentos de temporada para este mes de agosto son:

Cuando vayas a las verdulería encontrarás:
Acelgas
Berenjenas
Berros
Calabazas
Calabacines
Cebollas
Cebollas rojas
Judias verdes
Lechugas
Pepinos
Patatas nuevas
Pimientos verdes
Puerros
Remolachas
Tomates
Zanahorias

Cuando vayas a la frutería encontrarás:
Aguacate
Ciruelas
Higos
Kiwi
Mango
Manzana
Melocotón
Melón
Pera amarilla y de agua
Piña
Plátano
Sandía
Uva

Los pescados de temporadas son :
Sepia
Dorada
Emperador
Chipirón

Abusaré de las frutas y verduras que tengan más efecto diurético

Voy a estar durante 7 días a 1200 cal

50Voy a ser un poco "burra", pero como la sensación de pesar 76 kilos me gustó, se me ha ocurrido hacer una dieta de 1200 calorías durante 7 días, para ver que tal me va. ( la de la enfermera es de 1500 cal/día)
Soy una persona que el único ejercicio físico que hace es correr detrás del niño y pasar la mopa, asi que dudo que una dieta de 1200 caloría me haga daño.

Cómo no sabía por dónde empezar me dirgí al buscador y encontré una dieta que, bajo mi punto de vista, no está nada mal.

Os la pongo aqui

Normas generales

* Podras tomar no más de 30 cc de aceite de oliva a repartir durante todo el día.
* Tendrás que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
* Es recomendable sustituir cereales refinados por integrales.
* Debes sustituir el azúcar por edulcorante.
* Se puede tomar infusiones, café y té.
* Una vez al día toma 200 g de lechuga y tomate.
* En el desayuno, puedes alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas con calcio.
* Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido.

Lunes y martes

Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untados con tomate y aceite de oliva.
Media mañana: 100 g de melocotón.
Almuerzo: 200 g de puerros, 100 g de carne de pollo, 30 g de pan, 1 fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: sopa de verduras, 65 g de pescado azul, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Martes
Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.
Media mañana: 100 ml de manzana.
Almuerzo: sopa casera de verduras, 120 g de pescadilla, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: 200 g de acelgas, 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.


Miércoles y Jueves
Miércoles:
Desayuno: un vaso de leche vegetal, 3 galletas tipo maría.
Media mañana: 100 g de kiwi.
Almuerzo: 200 g de champiñones, 100 g de carne de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 120 g de lubina, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Jueves:
Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.
Media mañana: 100 g de melocotón
Almuerzo: 150 g de ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria, 65 g de atún al natural, 30 g de pan y una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: gazpacho andaluz, 100 g de carne de conejo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Viernes y Sábado
Viernes:
Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.
Media mañana: 100 g de manzana.
Almuerzo: consomé desgrasado, 120 g de merluza, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: 200 g de verduras a elegir entre espinacas o berenjenas, 100 de solomillo de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Sábado:
Desayuno: un vaso de leche de soja, arroz o avena, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.
Media mañana: 100 g de kiwi.
Almuerzo: gazpacho andaluz casero, 100 g de carne de pavo, 30 g de pan.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: consomé desgrasado, 65 g de sardinas, 30 g de pan, una fruta del tiempo.


Domingo
Desayuno: un vaso de leche desnatada, 3 galletas tipo maría.
Media mañana: 100 g de pera
Almuerzo: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: 150 g de judías verdes, 120 g de panga, 30 g de pan, una fruta del tiempo.




También cabe la opción de seguir una dieta de raciones de 1200 cal/día, ya que la que actualmente se supone que debo hacer es de raciones de 1500 cal/día Y, justamente he encontrado la de BAYER
Justamente AQUI , busca Plan de alimentación por raciones de 1200 calorías
Esa es la que voy a seguir durante 7 días , ya veremos que tal me va :)

El Regreso ... 5 de Agosto 2010

Después de un par de semanas de relax he decidido retomar el blog porque necesito seguir bajando. Es probable que incluso realice más entradas de lo habitual para asi tener más subidón.

He tenido una gastroenteritis vírica de la que por fin puedo decir que estoy bien y, se me ha unido una pequeña "depre" a consecuencia de empezar a tomar anticonceptivos orales.
Uno de los muchos efectos secundarios que he sufrido es una retención de líquidos tan grande que, a pesar de ser hipertensa controlada con medicación, la tensión se me disparó a 140/100.
Me recetaron diréticos a punta pala y perdí casi 5 kilos en 1 semana debido a los diuréticos y que no comia, pues mi estómago aún se resentía de la gastroenteritis.

Ya llevo unos 10 días comiendo de todo, por supuesto, sin controlar y cómo ya estoy bien es justo que comience de nuevo a alimentarme bien

La pérdida rápida de peso involuntaria y de líquidos me dejó de 81,6 kilos a 76 kilos. Actualmente estoy en 78,800 kilos que me pesó el 30 de Julio 2010 mi enfermera.

La próxima visita es el 30 de agosto de 2010, asi que manos a la obra y a comer bien!!
Ojalá para ese día esté en 76,6 de nuevo y alimentandome sanamente :)

 
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