Con menos ansiedad

Bueno ahora tengo muchísima menos ansiedad, asi que nada, sigo con la de 1500 calorias por raciones.( a veces peco, ehh?)
Ayer me picó la curiosidad y me volví a pesar en la farmacia y.. vaya sorpresa porque fueron 78,2 kg  ( serían 78,8 por la de la enfermera) Uys que subidón me dió, pero claro no todo es la ejem, ejem, dieta, si no que estoy haciendo algo de ejercicio ( muy poquito)
Debo decir que estoy más motivada porque he encontrado a un grupito de mujeres, en el foro que me apunté, que están siguiendo una dieta de 1500 calorias  y esto ayuda!!

Ahora dejo la imagen de lo que salía en la báscula del planteraio de Madrid.....77,4 kilos al nivel del mar!!
Vamos que lo mejor para hacer dieta es irse a la playa jajaja

Lunes 9 de agosto 2010 peso 79,4 kg

A la 13 he ido a la farmacia a pesarme y mi peso es 78,8 kg la dieta de las 1200 calorias como que no es lo mio, asi que me vuelvo a pasar a la de 1500 calorias.
Paso mucha hambre al llegar la cena y, claro... peco. La cosa consiste en no llegar con ansiedad a la cena asi que si tengo que hacer la de 1500 pues nada, todo sea porque no me de atracones que eso no es sano.
Espero poder llegar a mi objetivo el 30 de agosto que son 3 kilos menos, pero ahora que caigo la enfermerá no me apuntó en la tarjetita el peso, asi que tomaré como referencia los 78,8kg de hoy...a por los 75,8Kg, con dos pares!!
Ahh tengo anotado que la diferencia entre el peso de la farmacia y el de la enfermera son 600 gr, asi que para ella son 79,4 kg

Ah, ayer estuvimos en el planetario de Madrid y hay una báscula que te mide tu peso según la posición con respecto al centro de la masa de la tierra. En el centro de  masa el peso de todo el mundo es CERO.
Luego pondré una foto que hice cuando me monté en la báscula :)

Oinsss soy un desastre...

Tan sólo llevo bien hecho el primer día de la dieta de 1200 cal, cómo siga asi la minimeta que me he propuesto la voy a tener que rebajar a 500 gramos jajajaja. Asi que he decidido hacer algo de ejercicio, pero con la calor que hace y con el niño ¿ qué hago? Pues nada he pensao que lo mejor es algo en casa.

Como sé que me voy a aburrir haciendo serie de ejercicios mientras el niño salta por encima mia, pues lo mejor será hacer algo más entretenido y que a la vez pueda hacer con él y, nada mejor que videos de estos aeróbicos. Tengo un par de Jean Fonda, pero como quiero algo más modenno he conseguido Batuka. Sinceramente no me veo haciendo los saltos, contorsiones y piruetas como la chica monísima del video.... pero bueno lo que importa es moverse algo, aunque con el niño al lao.. jajajaj y en el minisalón...


Lo siento por Dora la exploradora, barrio sésamo, Mickey, Caillou, Pocoyo... ahora en mi tele el niño y yo estaremos acompañados por un rato con los batukeos jajajaja

Me acabo de apuntar a un foro :-)

Pue sí, me acabo de unir a un foro para encotrar más gente que esté perdiendo peso.

¿por qué? Pues porque saber de gente que está en la misma lucha que yo me motivará

Alimentos de temporada mes Agosto

Los alimentos de temporada para este mes de agosto son:

Cuando vayas a las verdulería encontrarás:
Acelgas
Berenjenas
Berros
Calabazas
Calabacines
Cebollas
Cebollas rojas
Judias verdes
Lechugas
Pepinos
Patatas nuevas
Pimientos verdes
Puerros
Remolachas
Tomates
Zanahorias

Cuando vayas a la frutería encontrarás:
Aguacate
Ciruelas
Higos
Kiwi
Mango
Manzana
Melocotón
Melón
Pera amarilla y de agua
Piña
Plátano
Sandía
Uva

Los pescados de temporadas son :
Sepia
Dorada
Emperador
Chipirón

Abusaré de las frutas y verduras que tengan más efecto diurético

Voy a estar durante 7 días a 1200 cal

50Voy a ser un poco "burra", pero como la sensación de pesar 76 kilos me gustó, se me ha ocurrido hacer una dieta de 1200 calorías durante 7 días, para ver que tal me va. ( la de la enfermera es de 1500 cal/día)
Soy una persona que el único ejercicio físico que hace es correr detrás del niño y pasar la mopa, asi que dudo que una dieta de 1200 caloría me haga daño.

Cómo no sabía por dónde empezar me dirgí al buscador y encontré una dieta que, bajo mi punto de vista, no está nada mal.

Os la pongo aqui

Normas generales

* Podras tomar no más de 30 cc de aceite de oliva a repartir durante todo el día.
* Tendrás que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
* Es recomendable sustituir cereales refinados por integrales.
* Debes sustituir el azúcar por edulcorante.
* Se puede tomar infusiones, café y té.
* Una vez al día toma 200 g de lechuga y tomate.
* En el desayuno, puedes alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas con calcio.
* Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido.

Lunes y martes

Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untados con tomate y aceite de oliva.
Media mañana: 100 g de melocotón.
Almuerzo: 200 g de puerros, 100 g de carne de pollo, 30 g de pan, 1 fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: sopa de verduras, 65 g de pescado azul, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Martes
Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.
Media mañana: 100 ml de manzana.
Almuerzo: sopa casera de verduras, 120 g de pescadilla, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: 200 g de acelgas, 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Miércoles y Jueves

Miércoles:
Desayuno: un vaso de leche vegetal, 3 galletas tipo maría.
Media mañana: 100 g de kiwi.
Almuerzo: 200 g de champiñones, 100 g de carne de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 120 g de lubina, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Jueves:
Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.
Media mañana: 100 g de melocotón
Almuerzo: 150 g de ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria, 65 g de atún al natural, 30 g de pan y una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: gazpacho andaluz, 100 g de carne de conejo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Viernes y Sábado

Viernes:
Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.
Media mañana: 100 g de manzana.
Almuerzo: consomé desgrasado, 120 g de merluza, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: 200 g de verduras a elegir entre espinacas o berenjenas, 100 de solomillo de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Sábado:
Desayuno: un vaso de leche de soja, arroz o avena, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.
Media mañana: 100 g de kiwi.
Almuerzo: gazpacho andaluz casero, 100 g de carne de pavo, 30 g de pan.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: consomé desgrasado, 65 g de sardinas, 30 g de pan, una fruta del tiempo.


Domingo

Desayuno: un vaso de leche desnatada, 3 galletas tipo maría.
Media mañana: 100 g de pera
Almuerzo: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
Media tarde: 200 cc de leche desnatada.
Cena: 150 g de judías verdes, 120 g de panga, 30 g de pan, una fruta del tiempo.




También cabe la opción de seguir una dieta de raciones de 1200 cal/día, ya que la que actualmente se supone que debo hacer es de raciones de 1500 cal/día Y, justamente he encontrado la de BAYER
Justamente AQUI , busca Plan de alimentación por raciones de 1200 calorías
Esa es la que voy a seguir durante 7 días , ya veremos que tal me va :)

El Regreso ... 5 de Agosto 2010

Después de un par de semanas de relax he decidido retomar el blog porque necesito seguir bajando. Es probable que incluso realice más entradas de lo habitual para asi tener más subidón.

He tenido una gastroenteritis vírica de la que por fin puedo decir que estoy bien y, se me ha unido una pequeña "depre" a consecuencia de empezar a tomar anticonceptivos orales.
Uno de los muchos efectos secundarios que he sufrido es una retención de líquidos tan grande que, a pesar de ser hipertensa controlada con medicación, la tensión se me disparó a 140/100.
Me recetaron diréticos a punta pala y perdí casi 5 kilos en 1 semana debido a los diuréticos y que no comia, pues mi estómago aún se resentía de la gastroenteritis.

Ya llevo unos 10 días comiendo de todo, por supuesto, sin controlar y cómo ya estoy bien es justo que comience de nuevo a alimentarme bien

La pérdida rápida de peso involuntaria y de líquidos me dejó de 81,6 kilos a 76 kilos. Actualmente estoy en 78,800 kilos que me pesó el 30 de Julio 2010 mi enfermera.

La próxima visita es el 30 de agosto de 2010, asi que manos a la obra y a comer bien!!
Ojalá para ese día esté en 76,6 de nuevo y alimentandome sanamente :)