lunes, 6 de septiembre de 2010

Menú 1200 calorías 6/09/2010

Como ya dije ayer iba a  intentar hacer  de nuevo el de 1200 calorías, para empezar ya llevo el desayuno hecho mal, pero como el desayuno es la comida más importante del día creo que lo he hecho bien.
Voy a poner el menú de hoy ( adpatado a las 1200 calorías)

Desayuno: 1 ración de leche y 1 de harina y lo que lo he hecho es 1R de leche, 2R de harina y 1R de grasas
 He comido un vaso de leche, unos 38 g de pan de soja y un poco de aceite de oliva.Esto lo tengo que adaptar porque en el desayuno ya he consumido 1R de harina y 1R de grasa de más y lo suprimiré de la noche

Media Mañana: Toca 2R de fruta y tomaré 2R de sandía = 300 g de sandía

Almuerzo: 2R proteinas,1R verduras,2R de harina,2R frutas y 1R grasas: Un platito de espinacas con garbanzos y 150g de fletán al vapor con un chorrito de limón y 150g de sandía ( aqui consumo sólo 1R de fruta, ya que me guardaré otra para la merienda)

Merienda: Tocaría 0.5R de lácteos, pero como me he reservado 1R de fruta tomaré : 1 yogur desnatado y 150g de sandía

Cena: Tocaría: 2R proteinas,1R verduras,2R de harina,2R frutas y 1R grasas, pero tengo que quitar 1R de harina y 1R de grasas, con lo que mi cena se quedará en judías verdes al vapor con cebolla, tomate, huevo duro y atún al natural. No le echaré nada para condimentar y de postre 300g de sandía

4 comentarios:

Mariana dijo...

Así como lo describes parece toda una tarea de ingeniería .

Espero que te compense el trabajo !!
Besos y suerte

No te has pesado o me lo perdí?

Mariana dijo...

Ya lo encontré :
Pesada oficial 30 Setiembre, 2010

Besos

Alicia dijo...

Sí Mariana 600g más en un mes de vacaciones :P
Ya haste el día 30 de sptiembre no hay más pesos

La dieta en el momento que ves como es se simplifica muuucho, es muy facil :)
besitos

zacatines dijo...

Hola, guapa: Espero que te funcione la dieta de las 1200 calorias. Yo creo que todas las dietas funcionan, lo que nos falla es el mantenimiento. Una vez que llegues a tu objetivo, no consientas volver para atrás que ya sabes lo que se sufre.
VENGA ANIMOOOOOOOOOOOOO!!!!
NOSOTRAS LO VALEMOS!!!
NOSOTRAS PODEMOS!!!!

 
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