Menú 1200 calorias

Para mañana tendré el siguente menú adaptando las cantidades a la tabla de 1200 calorías

Desayuno: vaso leche semidesnatada sin lactosa + 20g pan
Media Mañana: un buen melocotón
Almuerzo: sepia a la plancha + ensalada ( lechuga, tomate, cebolla, espárragos) + 40g de pan + una pera
Merienda: un yogur desnatado 0%
Cena: tortilla francesa + ensalada ( tomate, pimiento rojo, pimiento verde,cebolla, patata cocida, atún) + manzana.

Antes de acostarme me tomaré un poco de leche